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Ha escuchado a los nutricionistas hablar maravillas del salmón durante años, y con razón: el salmón es uno de los pescados más nutritivos y ofrece increíbles beneficios para la salud, desde mantener la salud del corazón hasta mejorar el estado de ánimo y combatir la inflamación.
El salmón es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que son nutrientes clave para un cabello sano. En un estudio, la mayoría de las mujeres que tomaron omega-3 y otros suplementos reportaron una reducción en la caída del cabello, así como una mejora en el grosor del cabello y en los folículos pilosos. Su cuerpo no produce omega-3 de forma natural, por lo que debe obtenerlos de alimentos o suplementos.
Este pescado azul también es fantástico para la salud del cabello porque es rico en proteínas, selenio y vitamina D y vitamina B. Estos nutrientes trabajan juntos para mantener el cabello fuerte y saludable. Muchas organizaciones de salud recomiendan comer dos porciones de pescado por semana y el salmón es una variedad deliciosa y saludable que querrás agregar a tu lista de compras. Si no come mariscos, hable con su proveedor de atención médica para ver si tomar un suplemento es el plan adecuado para usted. El omega-3 también se encuentra en algunos frutos secos y semillas, como la linaza, pero en una forma diferente.
